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Practica tu comunicación asertiva en Barcelona ¡4 sesiones!

!MEJORA TUS HABILIDADES SOCIALES Y EMOCIONALES!

¿Te desbordan tus e11460mociones en momentos de conflicto? ¿Te cuesta expresar claramente tus necesidades? ¿Sentirte escuchado/a o respetado/a en alguna de tus relaciones sociales o personales?  ¿Tienes dificultad para comunicarte con seguridad o calma? 

A todos nos sucede o ha sucedido que cuando nos sentimos vulnerables solemos comunicarnos de una manera más agresiva o bien evitativa, dificultando la interacción con el otro/a y poniendo en riesgo el vínculo.

La Asertividad es la capacidad de expresarnos con claridad no desde el miedo, respetándonos a nosotros mismos y a los demás, adoptando una actitud más equilibrada y razonada, que pueda acercarnos a nuestros propósitos.

¿ QUÉ VAS A LOGRAR?

Expresar tus necesidades de una manera más clara y serena.

Aprender a poner los límites y decir no con mayor seguridad.

Comunicarte de manera más efectiva.

Reducir las malas interpretaciones en tu día a día.

Conducir tus emociones en momentos de conflicto.

 ¿ QUÉ VAMOS A TRABAJAR?

PUNTO 1: Revisar tu modo de comunicarte:

Comunicación reactiva vs comunicación consciente.

Modos no asertivos de responder al conflicto.

Distorsiones de la comunicación.

Las malas interpretaciones: Observar vs Evaluar.

Los errores más habituales en la comunicación

PUNTO 2: Construir una comunicación sana y responsable con los demás:

Exigencias vs peticiones.

Definir nuestros sentimientos y necesidades básicas.

Clarificar nuestro propósito comunicativo.

La empatía y la autoempatía.

PUNTO 3: Entrenar habilidades claras y específicas de comunicación:

La escucha empática.

Herramientas básicas de negociación.

Cómo responder a la agresividad del otro/a o ante la falta de claridad.

Recibir un No y decir No.

Expresar emociones

Las plazas son limitadas a 8 personas- Inscríbete ahora en raquel@raquelballesteros.com

¿CÓMO VAMOS A TRABAJAR?

** Grupo exclusivo de máximo ocho personas.

** Cuatro sesiones intensivas.

** Diagnóstico previo de necesidades.

** Acompañamiento personalizado.

** Seguimiento entre sesiones.

¿QUIÉN SOY?

Raquel Ballesteros. Licenciada en psicología, escritora y coach. Desde hace 15 años trabaja para que las personas profundicen y conviertan sus bloqueos en oportunidades para crecer. Integra herramientas como el Mindfulness, la PNL, Bioenergética, Coaching, Gestalt englobadas en el marco de la Terapia de Aceptación y Compromiso. Creadora del proyecto VIÑETAS PARA VIVIR y autora de dos libros.

 LUGAR Y CALENDARIO

Dclinic- C/ Industria, 83 Barcelona

Miércoles 27 de noviembre, 4, 11 y 18 de diciembre.

Horario de 20,30h a 22h.

Inscríbete ahora en raquel@raquelballesteros.com

 PRECIO

44€ la sesión (Compromiso de pago del curso entero a partir de la segunda sesión- 176€)

SI TE INSCRIBES ANTES DEL 20 DE NOVIEMBRE TE OFRECEMOS UN PRECIO ESPECIAL DE 152€ (38€ POR SESIÓN)

MÁS INFORMACIÓN Y RESERVAS

Grupo limitado a 8 personas. ¡Reserva tu plaza!

Ingreso de 44€  en concepto de reserva a de plaza a (o 38€ antes del 20 de noviembre):
Raquel Ballesteros – Cuenta IBAN Sabadell Atlántico:

ES39 0081 0193 8100 0165 2667
indicando tu nombre + apellidos + nombre del curso

Si deseas más información puedes llamar o dejar whattsapp en el telf. 669472859 o bien escribir a raquel@raquelballesteros.com.

TESTIMONIOS

 “¡He aprendido mucho en el Grupo de Comunicación! Me siento más capaz de hacerme respetar sin gritar y de poner límites”- Laura Garrido. Edición invierno 2017.

“¡Es impresionante todo lo que he aprendido que ni siquiera sabía! Y cómo con estas herramientas y conocimientos me siento más capaz de enfrentarme al mundo y a los demás” – Ignacio Salas. Edición otoño 2016

“Si no hay autoconocimiento, si nuestro diálogo interno es juicioso, limitado, pobre, difícilmente podremos conectar con los demás de una manera sana. En este grupo se ha transformado mi idea de lo que era “comunicarse” y he realizado un cambio tanto externo como interno. Aprendiendo a tener un diálogo más sano conmigo o los demás. Y esto solo me ha generado paz y un sinfín de posibilidades que antes no podía ver”- Claudia Varela. Edición invierno 2017.

 

Pensar y sentir1.001

Pensar y sentir

Pensar y sentir1.001Pensar y sentir están íntima y estrechamente conectados. Los separamos para nombrarlos pero no existen el uno sin el otro, aunque en ocasiones nos esforcemos en bloquear nuestras emociones o en parar nuestros pensamientos. Los separamos para sobrevivir pero eso nos resta vida.

Pensar y sentir a menudo están en guerra pero podemos reconciliarlos. A experimentar lo que sucede en nuestro interior en su totalidad.

dependientes de los artificios.001

Adicciones cotidianas

dependientes de los artificios.001Nos hemos inventado los spas para relajarnos
Los retiros para conectar con el silencio
Las excursiones para ir a la naturaleza
El cine, la tele, los videojuegos (etc) para entretenernos.
Las tecnologías para comunicarnos.
El porno para excitarnos.
El turismo para descubrir sitios nuevos.
Las vacaciones para descansar.

Y todo eso está bien. Sin embargo, la naturaleza, el silencio, el humor, la comunidad, los cuentos, el goce, el deseo, la lentitud, la aventura, el descanso …todo eso ya existía. Hemos tenido que inventarnos todas esas cosas para darnos el permiso de acceder a ello.  Da que pensar…

Malestar

Reacciones ante el conflicto con el otro/a

La libertad es el tiempo que nos damos entre la emoción y la reacción. Cuando respondemos al conflicto invadidos por nuestras emociones, somos esclavos de nuestras reacciones y no somos libres. Respirar, parar, sentirnos y tomar conciencia de cómo se desencadenan estos patrones, nos permite aprovechar nuestras aptitudes y actuar de un modo más sano, efectivo y respetuoso con nosotros/as mismos/as y los demás.

Malestar

1) COMUNICACIÓN ASERTIVA Y EMOCIONES (GRUPO TERAPÉUTICO)

0.-Ciclo Comunicación

GRUPO ACOMPAÑAMIENTO TERAPÉUTICO: COMUNICACIÓN ASERTIVA Y EMOCIONES

Cinco Sesiones quincenales

Jueves 17 y 31 de mayo; Jueves 14 y 28 de junio y Jueves 12 de julio, de 19 a 21h.

¿Eres respetuoso contigo mismo/a y tus necesidades? ¿Te expresas de manera equilibrada y segura?¿Gestionas los conflictos tal y como desearías?

Las emociones son esa brújula interna que nos ayuda a orientarnos y poner luz en aquello que es importante. Sin embargo en ocasiones dejamos de vivirlas como aliadas para convertirse en “enemigas”, dificultando nuestra comunicación con los demás y nuestro día a día.

Reconocer las emociones en el cuerpo y darles cabida nos permite ser capaces de abrirnos a ellas de un modo más sano, a liberar tensiones y a expresarnos de una manera más libre, honesta y equilibrada con nosotros mismos y con los demás.

El objetivo de estas cinco sesiones es el de aprender a sentir nuestras emociones, reconocerlas y convertirlas en aliadas de nuestra comunicación y de nuestra vida. A entrar en contacto con nosotros mismos para poder mostrarnos ante los demás de un modo más conectado con nuestros valores, necesidades, derechos y deseos. Esto está íntimamente ligado a la comunicación auténtica y la asertividad.

Durante el transcurso de las sesiones realizaremos un seguimiento del proceso individual, por lo que en todo momento si lo deseas te sentirás acompañado/a en tu experiencia. Realizaremos dinámicas de grupo, en parejas o individuales, a través del juego, el roleplaying, el Mindfulness, la terapia Gestalt, entre otros. El grupo favorece y acompaña el proceso desde el respeto, la complicidad y el compartir.

***Consulta los testimonios de otros alumnos al final del documento.

Días y horario_______________________________________________________

Horario: Jueves de 19 a 21h. Quincenal. !Inicio 17 de mayo!

Precio: 24€/ sesión

 Lugar_______________________________________________________________

Instituto Meridians- Calle Provenza, 500 entresuelo puerta 2 (Metro: Sagrada Familia)

Docente____________________________________________________________

Raquel Ballesteros es Licenciada en Psicología Col. 13297, Máster en Psicología Clínica y Máster en Musicoterapia por la Universidad de Vic, especializada en Terapia ACT, Mindfulness y Coaching, entre otras. www.raquelballesteros.com

Facilitadora de procesos de cambio personal. Terapeuta, coach, docente, escritora y terapeuta en Instituto Meridians en Barcelona.

 Más información y reservas__________________________________________

Grupo limitado a 10 personas. ¡Reserva tu plaza!

Ingreso de 10€  en concepto de reserva a de plaza a:
Raquel Ballesteros – Cuenta IBAN Sabadell Atlántico:

ES39 0081 0193 8100 0165 2667
indicando tu nombre + apellidos + nombre del curso

Si deseas más información puedes llamar a Instituto Meridians en horario de tarde (telf. 645 439 501-preguntar por María) o bien escribir a raquel@raquelballesteros.com

 Testimonios________________________________________________________

“El grupo me ha permitido descubrirme, conocerme y aceptarme. Con mis virtudes y mis defectos. Con mi luz y mi sombra”- Rosa García

“Una oportunidad para experimentarse a uno mismo y aprender a gestionar las situaciones del día a día de un modo más equilibrado” – Ana G.

“En dos palabras: Aceptación y paz. Esto es lo que me ha dado el grupo”- Jorge Román

MÁS INFORMACIÓN:

 

Taller 1: Comunicación Auténtica y Asertiva

taller_1¿Expresas lo que deseas de manera libre y tranquila? ¿Te permites decir no, expresar emociones y ser auténtico sin necesidad de imponerte o de reprimirte? ¿Manejas los conflictos o el enfado del otro tal y como deseas?

Expresarnos de manera auténtica, clara y honesta con nuestras necesidades y con las de los demás, mejora nuestra autoestima y nos acerca a nuestros propósitos.

Cuando nos relacionamos con los otros y con nosotros mismos, muchas veces no somos conscientes de que estamos cumpliendo un patrón y reforzando pautas que no nos resultan efectivas. A veces en un área determinada de la vida, otras veces en la mayoría de ellas.

En este taller de un día aprenderás a comunicarte de manera más auténtica y efectiva:

– Abriéndote a las emociones, creencias y limitaciones que te impiden ser tu mismo.

– Identificando qué habilidades sociales te cuestan.

– Experimentando nuevas maneras de relacionarte.

Identificar qué habilidades sociales nos cuestan, entender estos patrones (con los diferentes modos de pensar, sentir y actuar) y entrar en contacto con nuestras corazas o miedos, nos ayudará a comunicarnos mejor y a acercarnos a nuestros objetivos.

Objetivos del taller:

  • Entender qué es la asertividad y cómo influye en tu vida.
  • Aprender a comunicar las necesidades de manera más directa y clara, haciéndonos responsables del mensaje que emitimos. Reducir malas interpretaciones y clarificar el mensaje.
  • Reconocer las habilidades sociales te cuestan (decir no, recibir críticas, expresar sentimientos, dar o recibir ayuda, etc.) y entrenar estrategias para hacerles frente.
  • Identificar tus patrones y el de las personas que te rodean.
  • Comprender tus derechos y entrenar el modo de llevarlos a cabo.
  • Gestionar el miedo o vergüenza ante ciertas situaciones sociales.
  • Entrenar la capacidad de escucha y de negociación.

Taller 2: Comunicación y Emociones

Virginia Satir¿Cómo respondes ante el otro cuando te sientes vulnerable? ¿Cuándo te sientes herido o atacado y no parece existir comprensión, entendimiento o cercanía? A menudo incluso cuando tratamos de comportarnos de modo asertivo, nos encontramos con dificultades. En esos momentos, hay quien opta por intimidar y acusa, quien desvía la atención y resta importancia, el que trata de agradar y encontrar el equilibrio o quien busca argumentos elaborados y se mantiene distante y racional. Y tu ¿Dónde sueles colocarte?

Todos y cada uno de nosotros hemos ido creando mecanismos desde nuestra más tierna infancia para desenvolvernos cuando nos sentíamos profundamente vulnerables. Mecanismos que han ido conformado nuestro cuerpo desde pequeños y que no han sido libremente elegidos. Muchos de ellos aún siguen rigiendo nuestra conducta como adultos, agotándonos y quitándonos espontaneidad y energía.

Un taller vivencial y práctico en el que usaremos la Gestalt, el Mindfulness, el Movimiento y la Teatroterapia para integrar y entender desde el cuerpo y través de la experiencia estos mecanismos.

Objetivos:

  • Experimentar la vulnerabilidad y aprender a gestionar la incertidumbre respecto al otro/a.
  • Construir un diálogo interno constructivo y favorecedor, que nos sane y estimule.
  • Fomentar la responsabilidad personal y aprender a relacionarnos desde el adulto.
  • Reforzar la comunicación con uno/a mismo/a, la confianza y autoestima.

Taller 3: Gestión de conflictos y límites

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Poner límites y expresar con equilibrio y determinación nuestros deseos, opiniones y necesidades, es algo que nos puede resultar difícil llevar a cabo. Puede que lo hagamos de manera agresiva y perdamos los nervios o puede que hayamos aprendido a reprimirnos, a callarnos o a ceder, para no disgustar a los que nos rodeaban.

Decir no de manera clara, defender nuestros derechos con calma y coherencia o poner límites, es algo muy útil y necesario en ciertos entornos o ante ciertas personas en el ámbito profesional o personal. Si además lo aprendemos a hacer de un modo respetuoso podemos tener más posibilidades de acercarnos a nuestros objetivos.

En este taller, reforzaremos estas habilidades y aprenderemos a poner límites a los otros, a hacernos respetar y mejorar nuestra comunicación, de manera firme, amorosa y mucho más efectiva.

Objetivos del taller:

  • Construir y reconocer nuestros límites.
  • Conocer aquellas habilidades sociales y emocionales necesarias para hacernos respetar.
  • Detectar las creencias y emociones que mantienen nuestros miedos y disminuyen nuestra seguridad personal.
  • Gestionar las emociones, de miedo, rabia, vergüenza o culpa, que nos limitan.
  • Aprender a detectar la manipulación sutil.
  • Conocer las estrategias agresivas de los demás y aprender a ponerles freno.
  • Potenciar nuestra independencia y libertad personal.
  • Obtener estrategias creativas para enfrentarnos a este tipo de situaciones en el día a día.