Author Archives: adminvinetas

Aceptacion de uno mismo.001

Acceptació d’un mateix

Tu autoestima puede subir o estar “por las nubes”, si:

– Eres guapo/a.
– Eres bueno en tu profesión.
– Eres popular/líder/gracioso/carismático en tu grupo de amigos.
– Tienes un piso espectacular, un coche todoterreno, un/a novio/a envidiable.
– ……..

¿Pero qué pasa cuando ese castillito tan bien construido se tambalea? Hace falta mucho control y esfuerzo para mantener una estructura “perfecta”. Inevitablemente un día estaremos “feos”, cometeremos errores, estaremos poco inspirados, seremos aburridos….

A nuestro ego le encanta hacer cosas, tener resultados porque eso se premia, da aceptación social, estatus y reconocimiento. Pero nuestro ser más interno (llamémosle “alma”) solo quiere que le dejemos respirar, que le demos tregüa, que le permitamos fluir y relajarse en lo que es. Esa es la aceptación real de uno mismo.

Aceptacion de uno mismo.001

Malestar

Reaccions davant el conflicte amb l’altre/a

La libertad es el tiempo que nos damos entre la emoción y la reacción. Cuando respondemos al conflicto invadidos por nuestras emociones, somos esclavos de nuestras reacciones y no somos libres. Respirar, parar, sentirnos y tomar conciencia de cómo se desencadenan estos patrones, nos permite aprovechar nuestras aptitudes y actuar de un modo más sano, efectivo y respetuoso con nosotros/as mismos/as y los demás.

Malestar

dependientes de los artificios.001

Addiccions quotidianes

dependientes de los artificios.001Nos hemos inventado los spas para relajarnos
Los retiros para conectar con el silencio
Las excursiones para ir a la naturaleza
El cine, la tele, los videojuegos (etc) para entretenernos.
Las tecnologías para comunicarnos.
El porno para excitarnos.
El turismo para descubrir sitios nuevos.
Las vacaciones para descansar.

Y todo eso está bien. Sin embargo, la naturaleza, el silencio, el humor, la comunidad, los cuentos, el goce, el deseo, la lentitud, la aventura, el descanso …todo eso ya existía. Hemos tenido que inventarnos todas esas cosas para darnos el permiso de acceder a ello.  Da que pensar…

Pensar y sentir1.001

Pensar i sentir

Pensar y sentir1.001Pensar y sentir están íntima y estrechamente conectados. Los separamos para nombrarlos pero no existen el uno sin el otro, aunque en ocasiones nos esforcemos en bloquear nuestras emociones o en parar nuestros pensamientos. Los separamos para sobrevivir pero eso nos resta vida.

Pensar y sentir a menudo están en guerra pero podemos reconciliarlos. A experimentar lo que sucede en nuestro interior en su totalidad.

Taller 1: Comunicació Autèntica i Assertiva

taller_1Expresses el que desitges de manera lliure i tranquil·la? Et permets dir no, expressar emocions i ser autèntic sense necessitat d’imposar-te o de reprimir-te? Gestiones els conflictes o l’empipament de l’un altre tal com desitges?

Expressar-nos de manera autèntica, clara i honesta amb les nostres necessitats i amb les dels altres, millora la nostra autoestima i ens acosta als nostres propòsits.

Quan ens relacionem amb els altres i amb nosaltres mateixos, moltes vegades no som conscients que estem complint un patró i reforçant pautes que no ens resulten efectives. De vegades en un àrea determinada de la vida, altres vegades en la majoria d’elles.

En aquest taller d’un dia aprendràs a comunicar-te de manera més autèntica i efectiva:

– Obrint-te a les emocions, creences i limitacions que t’impedeixen ser tu mateix/a.
– Identificant quines habilitats socials et costen.
– Experimentant noves maneres de relacionar-te.

Objectius del taller:

  • Entendre què és l’assertivitat i com influeix en la teva vida.
  • Aprendre a comunicar les necessitats de manera més directa i clara, fent-nos responsables del missatge que emetem. Reduir males interpretacions i aclarir el missatge.
  • Reconèixer les habilitats socials et costen (dir no, rebre crítiques, expressar sentiments, donar o rebre ajuda, etc.) i entrenar estratègies per fer-los front.
  • Identificar els teus patrons i el de les persones que t’envolten.
  • Comprendre els teus drets i entrenar la manera de dur-los a terme.
  • Gestionar la por o vergonya davant certes situacions socials.
  • Entrenar la capacitat d’escolta i de negociació.

Taller 2: Comunicació i Emocions

Virginia SatirCom respons davant l’un altre quan et sents vulnerable? Quan et sents ferit/da o atacat/da i no sembla existir comprensió, enteniment o proximitat? Sovint fins i tot quan tractem de comportar-nos de manera assertiva, ens trobem amb dificultats. En aquests moments, hi ha qui opta por intimidar i acusa, qui desvia l’atenció i resta importància, el que tracta d’agradar i trobar l’equilibri o qui busca arguments elaborats i es manté distant i racional. I tu On sols col·locar-te?

Tots i cadascun de nosaltres hem anat creant mecanismes des de la nostra més tendra infància per a respondre quan ens sentíem profundament vulnerables. Mecanismes que han anat conformat el nostre cos des de petits i que no han estat lliurement triats. Molts d’ells encara continuen regint la nostra conducta com a adults, esgotant-nos i llevant-nos espontaneïtat i energía.

Un taller vivencial i pràctic en el qual usarem la Gestalt, el Mindfulness, el Moviment i la Teatroterapia per integrar i entendre des del cos i través de l’experiència aquests mecanismes.

Objectius:

  • Experimentar la vulnerabilitat i aprendre a gestionar la incertesa respecto a l’altre/a.
  • Construir un diàleg intern constructiu i afavoridor, que ens guareixi i ens ajudi.
  • Fomentar la responsabilitat personal i aprendre a relacionar-nos des de l’adult.
  • Reforçar la comunicació con un/a mateix/a, la confiança i autoestima

Taller 3: Gestió de conflictes i límits

taller_4Posar límits i expressar amb equilibri i determinació els nostres desitjos, opinions i necessitats, és una cosa que ens pot resultar difícil dur a terme. Pot ser que ho fem de manera agressiva i perdem els nervis o pot ser que hàgim après a reprimir-nos, a callar o a cedir, per no disgustar als que ens envoltaven.

Dir no de manera clara, defensar els nostres drets amb calma i coherència o posar límits, és una cosa molt útil i necessària en certs entorns o davant certes persones en l’àmbit professional o personal. Si a més a més ho aprenem a fer d’una manera respectuosa podem tenir més possibilitats d’apropar-nos als nostres objectius.

En aquest taller, reforçarem aquestes habilitats i aprendrem a posar límits als altres, a fer-nos respectar i millorar la nostra comunicació, de manera ferma, amorosa i molt més efectiva.

• Aprendre a detectar la manipulació subtil.
• Conèixer les estratègies agressives dels altres i aprendre a posar-los fre.
• Potenciar la nostra independència i llibertat personal.
• Obtenir estratègies creatives per enfrontar-nos a aquest tipus de situacions en el dia a dia.

 

Taller 4: Parlar en públic

5.-Hablar en públicoVols guanyar més confiança a l’hora de parlar en públic? Elaborar un discurs més personal i atractiu? Ser més eficaç en les teves presentacions? Guanyar en naturalitat?

Parlar en públic amb llibertat i confiança, requereix de capacitat de concentració, relaxació i pràctica. Elaborar un bon discurs i fer-ho amb estil i caràcter propi i personal suposa fer un pas més enllà i requereix d’autoconeixement i honestedat amb un mateix i amb els propis valors.

Podem ser hàbils en entorns petits o de tu a tu, no obstant això expressar-nos davant desconeguts o enfront d’un grup gran pot arribar a intimidar-nos, accentuant el nostre nerviosisme i/o caient en discursos excessivament rígids i preparats.

Aquest taller està pensat per a aquelles persones que desitgin practicar el parlar en públic en contacte amb les seves capacitats, gestionar les emocions desagradables així com obtenir una informació útil i rellevant per a posteriors situacions d’exposició en grup.

L’objectiu principal d’aquest taller és el de facilitar a l’assistent un coneixement de si mateix per poder presentar-se de manera autèntica i natural. La primera sessió serà la preparació per a una segona part en la qual s’exposarà el resultat del treballat. Facilitarem recursos, eines i estratègies, sempre des de la vivència i des d’un treball integrador de cos-ment i emocions.

Objectius del taller:

  • Reconèixer i posar en pràctica les habilitats naturals en parlar en públic.
  • Fomentar l’exposició amb confiança i naturalitat.
  • Acceptar les pròpies limitacions i convertir-les en valors.
  • Aprendre a realitzar un bon discurs estructurat i eficaç.
  • Respondre als imprevists i aprendre a improvisar.
  • Obtenir el feedback del grup per a futures situacions.
  • Gestionar la por o vergonya davant aquest tipus de situacions.
  • Aplicar el Mindfulness i la Relaxació en parlar en públic.

Taller 5: Comunicació de Parella

taller_2Les relacions de parella, són una gran oportunitat per a intimar, obrir-nos i comunicar les nostres alegries i penes, els nostres somnis i inseguretats.

Si més no, és tal el vincle de proximitat entre dues persones que s’estimen, que els malentesos i diferències poden despertar ferides no sanades o engegar els nostres mecanismes de defensa davant la possibilitat de ser ferits, abandonats o traïts.

Moltes vegades no som ni tan sols conscients d’aquests patrons, però portem una motxilla d’experiències que ens condicionen en la nostra manera de relacionar-nos  amb els altres, i dificulten que puguem crear profunds vincles de confiança i respecte mutu o de satisfacció plena i relaxació.

En aquest curs abordarem aquestes qüestions; cóm millorar la nostra comunicació amb l’altre i com entendre els patrons de cadascú. Tot això pot afavorir que qualsevol relació es renovi, millori i es mantingui.

Objectius del taller:

  • Prendre consciència de les àrees de la parella i dels principals motius de conflicte.
  • Detectar les creences i emocions que dificulten el benestar en la relació.
  • Aprendre a obrir-nos a l’altre: millorar la intimitat i confiança.
  • Millorar la negociació i la gestió de conflictes
  • Construir un espai personal i d’autodesenvolupament, dintre de la relació.
  • Abordar las diferencies en la parella com a oportunitats de creixement i aprenentatge.
  • Aprendre a expressar les crítiques de manera efectiva i assertiva.
  • Fomentar el respecte i la llibertat d’expressió.

 

Taller 6: Comunicació en família

taller_3Les relacions entre pares i fills tenen una gran influencia en les futures relacions socials, especialment amb aquelles relacions en les que existeix més vincle emocional. La família nuclear ha sigut el nostre model i referència en els nostres primers anys de vida i això fa que acabem repetint maneres d’actuar o pensar, o al contrari que ens rebel·lem contra  aquestes.

És possible que encara sentim enuig, incomunicació, mandra o simplement una cordialitat distant en la relació amb la nostra família. O que la idea de passar molta estona amb aquesta (unes vacances, els Nadals, etc) encara ens aterri o torni a despertar antics hàbits o patrons que generen les mateixes reaccions i respostes en la família.

Sanar las relacions amb els pares o germans, és bàsic per tal de poder interactuar amb els que ens envolten des del cor i no des de les nostres cuirasses, donat que totes aquells aspectes no guarits amb els primers vincles determinen la manera en la que ens relacionem amb els altres, ja com a adults. Poder construir relacions íntimes, satisfactòries i profundes, dependrà en gran part de tenir els nostres assumptes pendents amb la família, ben resolts.

Objectius del taller:

·Reconèixer-nos en els nostres antics patrons.

·Gestionar les emocions vinculades al nostre rol familiar.

·Desconnectar-nos dels nostres aprenentatges familiars.

·Reconstruir i sanar la relació amb els pares.

·Fomentar la comunicació assertiva amb la família.

·Detectar las creences i emocions que fan que repetim els mateixos patrons.

·Aprendre a gestionar la culpa i la por a posar límits a la família.

·Detectar las estratègies agressives dels familiars.