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Pensar y sentir1.001

Pensar y sentir

Pensar y sentir1.001Pensar y sentir están íntima y estrechamente conectados. Los separamos para nombrarlos pero no existen el uno sin el otro, aunque en ocasiones nos esforcemos en bloquear nuestras emociones o en parar nuestros pensamientos. Los separamos para sobrevivir pero eso nos resta vida.

Pensar y sentir a menudo están en guerra pero podemos reconciliarlos. A experimentar lo que sucede en nuestro interior en su totalidad.

dependientes de los artificios.001

Adicciones cotidianas

dependientes de los artificios.001Nos hemos inventado los spas para relajarnos
Los retiros para conectar con el silencio
Las excursiones para ir a la naturaleza
El cine, la tele, los videojuegos (etc) para entretenernos.
Las tecnologías para comunicarnos.
El porno para excitarnos.
El turismo para descubrir sitios nuevos.
Las vacaciones para descansar.

Y todo eso está bien. Sin embargo, la naturaleza, el silencio, el humor, la comunidad, los cuentos, el goce, el deseo, la lentitud, la aventura, el descanso …todo eso ya existía. Hemos tenido que inventarnos todas esas cosas para darnos el permiso de acceder a ello.  Da que pensar…

Malestar

Reacciones ante el conflicto con el otro/a

La libertad es el tiempo que nos damos entre la emoción y la reacción. Cuando respondemos al conflicto invadidos por nuestras emociones, somos esclavos de nuestras reacciones y no somos libres. Respirar, parar, sentirnos y tomar conciencia de cómo se desencadenan estos patrones, nos permite aprovechar nuestras aptitudes y actuar de un modo más sano, efectivo y respetuoso con nosotros/as mismos/as y los demás.

Malestar

1) COMUNICACIÓN ASERTIVA Y EMOCIONES (GRUPO TERAPÉUTICO)

0.-Ciclo Comunicación

GRUPO ACOMPAÑAMIENTO TERAPÉUTICO: COMUNICACIÓN ASERTIVA Y EMOCIONES

Cinco Sesiones quincenales

Jueves 17 y 31 de mayo; Jueves 14 y 28 de junio y Jueves 12 de julio, de 19 a 21h.

¿Eres respetuoso contigo mismo/a y tus necesidades? ¿Te expresas de manera equilibrada y segura?¿Gestionas los conflictos tal y como desearías?

Las emociones son esa brújula interna que nos ayuda a orientarnos y poner luz en aquello que es importante. Sin embargo en ocasiones dejamos de vivirlas como aliadas para convertirse en “enemigas”, dificultando nuestra comunicación con los demás y nuestro día a día.

Reconocer las emociones en el cuerpo y darles cabida nos permite ser capaces de abrirnos a ellas de un modo más sano, a liberar tensiones y a expresarnos de una manera más libre, honesta y equilibrada con nosotros mismos y con los demás.

El objetivo de estas cinco sesiones es el de aprender a sentir nuestras emociones, reconocerlas y convertirlas en aliadas de nuestra comunicación y de nuestra vida. A entrar en contacto con nosotros mismos para poder mostrarnos ante los demás de un modo más conectado con nuestros valores, necesidades, derechos y deseos. Esto está íntimamente ligado a la comunicación auténtica y la asertividad.

Durante el transcurso de las sesiones realizaremos un seguimiento del proceso individual, por lo que en todo momento si lo deseas te sentirás acompañado/a en tu experiencia. Realizaremos dinámicas de grupo, en parejas o individuales, a través del juego, el roleplaying, el Mindfulness, la terapia Gestalt, entre otros. El grupo favorece y acompaña el proceso desde el respeto, la complicidad y el compartir.

***Consulta los testimonios de otros alumnos al final del documento.

Días y horario_______________________________________________________

Horario: Jueves de 19 a 21h. Quincenal. !Inicio 17 de mayo!

Precio: 24€/ sesión

 Lugar_______________________________________________________________

Instituto Meridians- Calle Provenza, 500 entresuelo puerta 2 (Metro: Sagrada Familia)

Docente____________________________________________________________

Raquel Ballesteros es Licenciada en Psicología Col. 13297, Máster en Psicología Clínica y Máster en Musicoterapia por la Universidad de Vic, especializada en Terapia ACT, Mindfulness y Coaching, entre otras. www.raquelballesteros.com

Facilitadora de procesos de cambio personal. Terapeuta, coach, docente, escritora y terapeuta en Instituto Meridians en Barcelona.

 Más información y reservas__________________________________________

Grupo limitado a 10 personas. ¡Reserva tu plaza!

Ingreso de 10€  en concepto de reserva a de plaza a:
Raquel Ballesteros – Cuenta IBAN Sabadell Atlántico:

ES39 0081 0193 8100 0165 2667
indicando tu nombre + apellidos + nombre del curso

Si deseas más información puedes llamar a Instituto Meridians en horario de tarde (telf. 645 439 501-preguntar por María) o bien escribir a raquel@raquelballesteros.com

 Testimonios________________________________________________________

“El grupo me ha permitido descubrirme, conocerme y aceptarme. Con mis virtudes y mis defectos. Con mi luz y mi sombra”- Rosa García

“Una oportunidad para experimentarse a uno mismo y aprender a gestionar las situaciones del día a día de un modo más equilibrado” – Ana G.

“En dos palabras: Aceptación y paz. Esto es lo que me ha dado el grupo”- Jorge Román

MÁS INFORMACIÓN:

 

Taller 1: Comunicación Auténtica y Asertiva

taller_1¿Expresas lo que deseas de manera libre y tranquila? ¿Te permites decir no, expresar emociones y ser auténtico sin necesidad de imponerte o de reprimirte? ¿Manejas los conflictos o el enfado del otro tal y como deseas?

Expresarnos de manera auténtica, clara y honesta con nuestras necesidades y con las de los demás, mejora nuestra autoestima y nos acerca a nuestros propósitos.

Cuando nos relacionamos con los otros y con nosotros mismos, muchas veces no somos conscientes de que estamos cumpliendo un patrón y reforzando pautas que no nos resultan efectivas. A veces en un área determinada de la vida, otras veces en la mayoría de ellas.

En este taller de un día aprenderás a comunicarte de manera más auténtica y efectiva:

– Abriéndote a las emociones, creencias y limitaciones que te impiden ser tu mismo.

– Identificando qué habilidades sociales te cuestan.

– Experimentando nuevas maneras de relacionarte.

Identificar qué habilidades sociales nos cuestan, entender estos patrones (con los diferentes modos de pensar, sentir y actuar) y entrar en contacto con nuestras corazas o miedos, nos ayudará a comunicarnos mejor y a acercarnos a nuestros objetivos.

Objetivos del taller:

  • Entender qué es la asertividad y cómo influye en tu vida.
  • Aprender a comunicar las necesidades de manera más directa y clara, haciéndonos responsables del mensaje que emitimos. Reducir malas interpretaciones y clarificar el mensaje.
  • Reconocer las habilidades sociales te cuestan (decir no, recibir críticas, expresar sentimientos, dar o recibir ayuda, etc.) y entrenar estrategias para hacerles frente.
  • Identificar tus patrones y el de las personas que te rodean.
  • Comprender tus derechos y entrenar el modo de llevarlos a cabo.
  • Gestionar el miedo o vergüenza ante ciertas situaciones sociales.
  • Entrenar la capacidad de escucha y de negociación.

Taller 2: Comunicación y Emociones

Virginia Satir¿Cómo respondes ante el otro cuando te sientes vulnerable? ¿Cuándo te sientes herido o atacado y no parece existir comprensión, entendimiento o cercanía? A menudo incluso cuando tratamos de comportarnos de modo asertivo, nos encontramos con dificultades. En esos momentos, hay quien opta por intimidar y acusa, quien desvía la atención y resta importancia, el que trata de agradar y encontrar el equilibrio o quien busca argumentos elaborados y se mantiene distante y racional. Y tu ¿Dónde sueles colocarte?

Todos y cada uno de nosotros hemos ido creando mecanismos desde nuestra más tierna infancia para desenvolvernos cuando nos sentíamos profundamente vulnerables. Mecanismos que han ido conformado nuestro cuerpo desde pequeños y que no han sido libremente elegidos. Muchos de ellos aún siguen rigiendo nuestra conducta como adultos, agotándonos y quitándonos espontaneidad y energía.

Un taller vivencial y práctico en el que usaremos la Gestalt, el Mindfulness, el Movimiento y la Teatroterapia para integrar y entender desde el cuerpo y través de la experiencia estos mecanismos.

Objetivos:

  • Experimentar la vulnerabilidad y aprender a gestionar la incertidumbre respecto al otro/a.
  • Construir un diálogo interno constructivo y favorecedor, que nos sane y estimule.
  • Fomentar la responsabilidad personal y aprender a relacionarnos desde el adulto.
  • Reforzar la comunicación con uno/a mismo/a, la confianza y autoestima.