Taller 3: Gestión de conflictos y límites

taller_4

Poner límites y expresar con equilibrio y determinación nuestros deseos, opiniones y necesidades, es algo que nos puede resultar difícil llevar a cabo. Puede que lo hagamos de manera agresiva y perdamos los nervios o puede que hayamos aprendido a reprimirnos, a callarnos o a ceder, para no disgustar a los que nos rodeaban.

Decir no de manera clara, defender nuestros derechos con calma y coherencia o poner límites, es algo muy útil y necesario en ciertos entornos o ante ciertas personas en el ámbito profesional o personal. Si además lo aprendemos a hacer de un modo respetuoso podemos tener más posibilidades de acercarnos a nuestros objetivos.

En este taller, reforzaremos estas habilidades y aprenderemos a poner límites a los otros, a hacernos respetar y mejorar nuestra comunicación, de manera firme, amorosa y mucho más efectiva.

Objetivos del taller:

  • Construir y reconocer nuestros límites.
  • Conocer aquellas habilidades sociales y emocionales necesarias para hacernos respetar.
  • Detectar las creencias y emociones que mantienen nuestros miedos y disminuyen nuestra seguridad personal.
  • Gestionar las emociones, de miedo, rabia, vergüenza o culpa, que nos limitan.
  • Aprender a detectar la manipulación sutil.
  • Conocer las estrategias agresivas de los demás y aprender a ponerles freno.
  • Potenciar nuestra independencia y libertad personal.
  • Obtener estrategias creativas para enfrentarnos a este tipo de situaciones en el día a día.

 

Taller 4: Hablar en público

5.-Hablar en público¿Quieres ganar más confianza a la hora de hablar en público? ¿Elaborar un discurso más personal y atractivo? ¿Ser más eficaz en tus presentaciones? ¿Ganar en naturalidad?

Hablar en público con libertad y confianza, requiere de capacidad de concentración, relajación y práctica. Elaborar un buen discurso y hacerlo con estilo y carácter propio y personal supone dar un paso más allá y requiere de autoconocimiento y honestidad con uno mismo y con los propios valores.

Podemos ser hábiles en entornos pequeños o de tú a tú, sin embargo expresarnos ante desconocidos o frente a un grupo grande puede llegar a intimidarnos, acentuando nuestro nerviosismo y/o cayendo en discursos excesivamente rígidos y preparados.

Este taller está pensado para aquellas personas que deseen practicar el hablar en público en contacto con sus capacidades, gestionar las emociones desagradables así como obtener una información útil y relevante para posteriores situaciones de exposición en grupo.

El objetivo principal de este taller es el de facilitar al asistente un conocimiento de sí mismo para poder presentarse de manera auténtica y natural. La primera sesión será la preparación para una segunda parte en la que se expondrá el resultado de lo trabajado. Facilitaremos recursos, herramientas y estrategias, siempre desde la vivencia y desde un trabajo integrador de cuerpo-mente y emociones.

Objetivos del taller:

  • Reconocer las habilidades naturales al hablar en público.
  • Fomentar la exposición con confianza y naturalidad.
  • Aceptar las propias limitaciones y convertirlas en valores.
  • Aprender a realizar un buen discurso estructurado y eficaz.
  • Responder a los imprevistos y aprender a improvisar.
  • Obtener el feedback del grupo para futuras situaciones.
  • Gestionar el miedo o vergüenza ante este tipo de situaciones.
  • Aplicar el Mindfulness y la Relajación al hablar en público.

 

Taller 5: Comunicación de Pareja

taller_2Las relaciones de pareja, son una gran oportunidad para intimar, abrirnos y comunicar nuestras alegrías y penas, nuestros sueños e inseguridades.

Sin embargo, es tal el vínculo de cercanía entre dos personas que se quieren, que este puede despertar heridas no sanadas o activar nuestras corazas y nuestros mecanismos de defensa ante la posibilidad de ser heridos, abandonados o traicionados.

Muchas veces no somos ni siquiera conscientes de estos patrones, pero todos llevamos una mochila de experiencias, que nos condicionan en nuestra manera de relacionarnos con los demás; haciendo que no consigamos crear vínculos profundos de confianza y respeto mutuo, o de satisfacción plena y relajación.

En este curso abordaremos estas cuestiones: cómo mejorar nuestra comunicación con el otro y cómo entender los patrones de cada uno. Todo esto puede ayudar que cualquier relación se renueve, mejore o se mantenga.

Objetivos del taller:

  • Tomar conciencia de las áreas de la pareja y los principales motivos de conflicto.
  • Detectar las creencias y emociones que limitan el bienestar de la relación.
  • Aprender a abrirnos al otro: mejorar la intimidad y la confianza.
  • Mejorar la negociación y la gestión de conflictos.
  • Construir un espacio personal y de autodesarrollo, dentro de la relación.
  • Gestion las diferencias en la pareja como oportunidades de crecimiento y aprendizaje.
  • Aprender a expresar las críticas de manera asertiva y efectiva.
  • Fomentar el respeto y la libertad de expresión.

 

Taller 6: Comunicación en Familia

taller_3Las relaciones entre padres e hijos tienen una gran influencia en nuestras futuras relaciones sociales, especialmente con aquellas relaciones en las que existe más vínculo emocional. La familia nuclear ha sido nuestro modelo y referencia en nuestros primeros años de vida, y eso hace que hayamos terminado repitiendo modos de actuar o pensar, o al contrario que nos hayamos rebelado ante ello.

Es posible que sintamos aún rencor, incomunicación, pereza o simplemente una cordialidad distante en la nuestra relación con nuestra familia. O que la idea de pasar mucho tiempo con esta (unas vacaciones, las navidades, etc.), aún nos aterrorice y vuelva a despertar antiguos hábitos o patrones, que generan las mismas reacciones y respuestas en la familia.

Sanar las relaciones con los padres o hermanos, es básico para poder interactuar con los que nos rodean, desde el corazón y no desde nuestras corazas, pues todos aquellos aspectos no sanados en nuestros primeros vínculos, determinan la manera en la que nos relacionamos con los demás, ya como adultos. Construir relaciones íntimas, satisfactorias y profundas, dependerá en gran parte de tener los asuntos pendientes con la familia, bien resueltos.

Objetivos del taller:

  • Reconocernos en nuestros antiguos patrones.
  • Gestionar las emociones vinculadas a nuestro rol familiar.
  • Desconectarnos de nuestros aprendizajes familiares.
  • Reconstruir y sanar la relación con los padres.
  • Fomentar la comunicación asertiva con la familia.
  • Detectar las creencias y emociones que hacen que repitamos los mismos patrones.
  • Aprender a gestionar la culpa y el miedo a poner límites a la familia.
  • Detectar las estrategias agresivas de los familiares.

Aceptación de uno mismo

Tu autoestima puede subir o estar «por las nubes», si:

– Eres guapo/a.
– Eres bueno en tu profesión.
– Eres popular/líder/gracioso/carismático en tu grupo de amigos.
– Tienes un piso espectacular, un coche todoterreno, un/a novio/a envidiable.
– ……..

¿Pero qué pasa cuando ese castillito tan bien construido se tambalea? Hace falta mucho control y esfuerzo para mantener una estructura «perfecta». Inevitablemente un día estaremos «feos», cometeremos errores, estaremos poco inspirados, seremos aburridos….

A nuestro ego le encanta hacer cosas, tener resultados porque eso se premia, da aceptación social, estatus y reconocimiento. Pero nuestro ser más interno (llamémosle «alma») solo quiere que le dejemos respirar, que le demos tregüa, que le permitamos fluir y relajarse en lo que es. Esa es la aceptación real de uno mismo.

Aceptacion de uno mismo.001

¿Amor o control?

Cuando la vida nos trae cosas buenas, tenemos miedo a perderlas y nos esforzamos en mantenerlas. Y cuando no, sentimos frustración y tristeza.

Vivimos con la idea de tener o no tener. Y nos esforzamos a menudo sobremanera, para poseer un buen trabajo, una buena pareja, unos buenos amigos…

¿Te has planteado que quizás simplemente las cosas vienen o se van, son o no son?, ¿Pero que realmente nunca has sido dueño de ellas?

Todo el empeño que ponemos en resistirnos a ello, nos genera aún más sufrimiento y nos hace vivir desde el miedo y la alerta.

Poner la intención y tener objetivos, no es incompatible con abrirnos a lo que la vida nos trae… y dejarlo ir cuando toca. Eso es realmente amor. Lo otro, es control.

¿Pueden el Control y el Esfuerzo formar parte de la dinámica del Amor por algo o por alguien? Poder pueden…¿pero realmente es entonces amor?

hacer para poseer.001

Tristeza y fuerza

Si os pregunto que asociéis a la palabra TRISTEZA a alguna palabra o frase, posiblemente pensemos:

Debilidad, dolor, agotamiento, peligro a ser dañado, victimismo, vulnerabilidad…

A menudo tenemos miedo a ahogarnos en nuestra tristeza, sin embargo, es el hecho de huir, de tratar de escapar de ella lo que nos convierte en personas muy vulnerables.

El día que comprendí que TRISTEZA y FUERZA no eran incompatibles o más bien, que permitir la tristeza te ayuda a conectar con la fuerza, mi vivencia de esta emoción fue más serena y permisiva.

 

fuerza y tristeza

 

 

¡Feliz fin de semana a tod@s!

Necesidades reales vs inventadas

Una cosa es lo que realmente necesitamos (ver, experimentar, vivir) y la otra lo que creemos necesitar. Esto a menudo difiere de nuestros planes previstos pero estamos tan confundidos que no sabemos verlo.

Cuando la vida te trae algo opuesto a lo que creías necesitar o te sigue trayendo lo mismo, míralo como una oportunidad para vivirlo y experimentarlo de un modo distinto al de siempre.

¿Quizás haya ahí alguna oportunidad que no has sabido coger antes?

 

Necesidade.001

Controlar la vida

A veces vivimos con el freno de mano puesto, tratando de controlar, planificar, anticipar, preveer y ordenar todo lo que nos sucede. Vivir con el freno de mano es «pensar la vida», en lugar de vivirla. Pero la vida no se puede contener. La vida sucede sin nuestro control, deseo o propósito. Una raíz crece en medio del cemento, sin nuestra intención. Una mala hierba nace entre los matorrales, sin nuestro control. Podemos pasarnos la vida arrancando malas hierbas o VIVIENDO.

Desgastar nuestras energías en «poner freno», nos lleva a vivir una vida contenida, reprimida y apagada.

¿Te atreves a vivir?

 

Vivir o pensar.001

Decir lo que sentimos

En ciertas situaciones nos cuesta terriblemente decir lo que sentimos, lo que pensamos y necesitamos de manera honesta.

A veces porque ni siquiera nosotros tenemos claridad o certeza de lo que nos sucede. Otras porque tememos profundamente el juicio, el rechazo, el desamor.

¿Cuántas veces te has engañado o has engañado? ¿Os habéis planteado cuántas cosas fingimos, enmascaramos, hacemos o dejamos de hacer en busca de amor?

 

Decir o no.001